Queblo - dla mnie FBW jest dobrym rozwiązaniem, bo nie ma takiej sytuacji, że mam daną partię maksymalnie wycieńczoną, tylko wszystkie po trochu - nie wyobrażam sobie po treningu nóg na następny dzień iść na trening, bo po jednym lowkicku bym chyba leżał
Jestem na redukcji. Pytanie czy w DNT powinienem jeść troche mniej WW ? Ćwicze 3x w tyg FBW a 2x w tyg aeroby na steperze. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 17:47:23 możesz, nie koniecznie musisz.
Czyli podsumowując: 3 x w tygodniu FBW 3 x w tygodniu interwały, 8 serii jest w porządku? Rozumiem, że na masie, przed interwałami wypadałoby wziąć BCAA, racja? Wydaje mi się, że to może być za dużo, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz tego typu treningi. Już lepiej robić 1x w tygodniu interwały i 2x cardio, które ma zbawienny wpływ na serce, [...]
Ech, Ty nie masz z czego rzeźbić. Dieta słaba, popytaj w dziale odżywianie, o treningu nie wspominając - jeśli nie chcesz się zalewać to ustaw dietę z bilansem kalorycznym na zero lub na niewielki plus. Trening to proste FBW 3 razy w tygodniu, nic więcej nie trzeba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o trening zacznij od FBW 3x w tygodniu. Postaw na wolne ciężary i dobierz z 5 ćwiczeń po 3-5 serii, 5-10 powtórzeń. Zacznij od nie wielkich obciążeń i nauki techniki.
Zrobiłem plan FBW możecie go ocenić? A ------------------------------------------ Klata ------------------------------------------ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ------------------------------------------ Barki ------------------------------------------ PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s [...]
za miesiac raczej zaczne cwiczyc fbw bo to najlepszy sposob na nabranie sily i masy cwiczac sw z tego co wyczytalem chyba ze ktos zmieni moje zdanie ale glownie chodzi mi o ten miesiac 1 cykl gainer + kreatyna moze nitrobolon 2 i chce to wykorzystac jak najlepiej i nie wiem czy fbw czy split
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam ch**owy metabolizm o czym świadczy to, że się zalewam, ale nie jestem kulturystą, któremu zależy na wielkich mięśniach i niskim bf tylko sportowcem, a dla mnie liczy się przede wszystkim wynik. Biegi, wytrzymałość, kondycja, wyskok. Dla mnie korzystniejsze jest np. 10-12 jednostek treningowych w tygodniu przy 3k kcal niż fbw 3x w tygodniu i [...]
gokur jw zawsze bede sie dziwil,jak mozna rzucac sie na system,ktory wymaga wiekszej rozorodnosci cwiczen(split),zamiast trzepac podstawy calosciowka(FBW)- tym bardziej na niskich poziomach wytrenowania(nowicjusz). ABS - jeden z wynalazkow,knotow . "...to czy dalej obżerać się i katowac bebech aby wzrastał wolniej," zaraz...a co ma [...]
[...] Z biegami to bedzie klapa.... Jest tylko maly problem (lub nie) ja mam skolioze i zwyrodnienie kregoslupa i jeszcze cos tam , glownie czesc piersiowa czy te cwiczenia typu FBW nie sa zbyt obciazajace go? jutro pogadam z tym gostkiem to zobaczymy co mi powie, moze wezme wyniki zeszloroczne. Nie mniej obojgu dziekuje i prosze o dalsza pomoc w [...]
Wypełnij jeszcze ankietę. Myślę że po takiej przerwie lepszym wyjściem będzie trening fbw-3 razy w tygodniu. Z miesiąca na miesiąc będziemy zwiększali intensywność treningów.Więc patrząc z dalszej perspektywy czasu-split za kilka miesięcy. Poza tym zastanawiam się po co ci taka góra suplementów.Odzyskasz co straciłeś z czystą dietą i dobrym [...]
sory za pytanie laika, ale gdzie ta ankieta ? wypełniłem swój profil danymi o stażu, budowie itp.. suplementy kupiłem bo miałem super okazję, Jesli chodzi o FBW to myślałem nad takim: 2 zestawy ćwiczeń cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B ale boje się, że to "nie wystarczy" dla mojego mięśnia.. [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Mięśnie się uwrażliwiły na bodźce,więc fbw będzie ok. A kto tu mówi o 3s ? Możesz robić i 5.
[...] znaczenia. Kcal wpada różnie od 2400-2600, ww do 200, waga 77kg. Wczoraj pierwszy trening zaczynajacy 4 tygodniowy mikrocykl, trening planowo 4x w tygodniu Push/Pull/Legs/FBW, jednak studia mogą troszkę w realizacji przeszkadzać Ma ktoś może jakieś dojscia do darmowych wejsciówek do sieciówek np. Pure Jatomi ??, przydadzą się na weekendy jak [...]
http://images68.fotosik.pl/273/d8aa90285b3d8812med.png 18.10.2014 Zaległe wpiskia z weekendowego FBW 5x5. http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Po treningu: scitec, owoce Posiłek II:wesele, wiec róznie, nie za dużo, bo nie było co zjęść, troche alkoholu. http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma [...]
No elemelas ci napisal. PS. Na twoj staż zwyczajny FBW zakres pow 8-12;) Wpisz w wyszukiwarce FBW i poczytaj Przykład: Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s Na kazdym treningu ćwiczysz tym [...]
Niedziela 30.04.2017 Na konsultacjach z senseiem. Małe zmiany w diecie i treningu. Narazić polecę fbw co drugi dzień przez cały maj. Cel na chwilę obecną to dołożyć te 1-2 kg mięśnia na sezon jesienny. W planie jest kilka imprez. Najważniejsze to MP juniorów, chciałbym też powalczyc na Binkowski Resort no i jest też grubsza rozkmina, ale narazie [...]
18.05.2017 Dzisiaj bardzo udany trening. Mało powtórzeń w seriach za to maksymalny ciężar. Każde ćwiczenie weszło gładko, pompa na wysokim poziomie. Siła z treningu na trening wzrasta odziwo. Prawie, że już jestem blisko swoich rekordów z zeszłego roku w szczycie masy. Jeszcze ze 2tyg takiej zabawy z fbw, później już ostra jazda żeby nabudować [...]
[...] dokładnie chodzi. Na piąte to odżywki mają na celu uzupełnienie diety i o ile dasz radę pokryć zapotrzebowanie z naturalnego jedzenia to nie musisz ich wcale brać. Na szóste to możesz ćwiczyć tym planem albo spróbować FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-06-28 23:30:05
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
